EMOZIONI IN LIBERO GIOCO

Familiarizzare e riconoscere le nostre emozioni con l’aiuto della Mindfulness

conduce Marina Saponaro

Insegnante di Mindfulness, Meditazione ed Emozioni per bimbi e ragazzi

Introduzione generale : Oggi giorno approcciarsi alle tecniche di meditazione e
mindfulness (letteralmente allenare la mente alla presenza nel qui e ora attraverso il
respiro) diviene in apparenza semplice, perché crescono le occasioni in cui si può
imparare a farlo, facendo esperienza in prima persona dei benefici e di un altro
modo possibile di vivere la quotidianità coltivando la presenza verso se stessi e ciò
che ci circonda.
E per quanto riguarda i bambini?
In una realtà sempre più virtuale e fagocitante la psiche e le capacità immaginative
di cui siamo naturalmente dotati, ritrovarsi con i propri coetanei e fare esperienza
della meditazione, riprendendo consapevolezza dell’azione primordiale del
“respirare”, attraverso il gioco e la libertà di espressione, può rappresentare una
chiave per tornare ad essere e percepirci per ciò che siamo: esseri umani.

Presentazione del progetto : Durante i laboratori di Mindfulness- Meditazione e
Yoga per bimbi e ragazzi, i giovani partecipanti si trovano in cerchio a sperimentare,
con-dividere e vivere la loro libertà di espressione e imparando ad ascoltarsi e
riconoscere le proprie emozioni: in una società che etichetta le emozioni come
“buone” o “cattive”, il bambino è portato a reprimere quelle considerate poco
nobilitanti, interrompendo un naturale dialogo interno con se stesso e il proprio
modo di re-agire e agire ai svariati input esterni. Via via che questi schemi
comportamentali si radicheranno in lui e in lei, non potrà che aumentare il proprio
senso di frustrazione, l’alienazione verso determinate parti del proprio Sé ,
spianando così la strada a possibili disagi psicologici e di relazione verso il mondo
esterno, come ansia e nervosismo crescenti.
In qualità di insegnante di Yoga per bimbi e ragazzi, ritengo necessario e urgente che
possa essere proposta ad un giovane pubblico un’alternativa formativa di alto valore
umano e sociale, non solo per l’oggi ma fondamentale per il loro domani.
Il bambino, attraverso giochi che allenano la creatività, l’immaginazione e la
condivisione, inizia a prendere consapevolezza del proprio corpo, delle proprie
abilità, dell’importanza dello scambio con l’altro e non ultimo, realizza che il suo
mondo emozionale è, con molta probabilità, simile a quello dei suoi compagni di
viaggio, sviluppando così l’Empatia, la capacità di confronto e dialogo, abbattendo i
muri della solitudine, imparando a riconoscere e gestire le proprie emozioni in
maniera costruttiva e razionale.

Obiettivi della pratica : E’ stato dimostrato che la pratica della Mindfulness e della
Meditazione apporta enormi benefici alla qualità ristorativa del sonno, favorendo
una mente più rilassata e in armonia con i ritmi sonno/veglia, una maggiore capacità
di concentrazione e abilità nello studio, in quanto un bambino più consapevole di se
stesso e delle proprie capacità svilupperà maggiore autonomia nel gestire i compiti
giornalieri e crescente accettazione delle proprie responsabilità, svilupperà inoltre la
capacità di essere presente nel “qui e ora”, empatia e spirito collaborativo con
compagni e famigliari. Anche gli stati di ansia e nervosismo, i quali spesso portano
ad assumere posture sbagliate con conseguenti contrazioni muscolari e mal di testa,
al proseguire della pratica, si allentano portando sollievo e distensione.
Una mente distesa è anche in grado di memorizzare e verbalizzare meglio.
I benefici dati dalla pratica per i giovani praticanti sono numerosi e, sebbene le
tematiche trattate abbiano un peso evolutivo importante tanto quanto risultino
delicate allo stesso tempo, il modo in cui vengono esposte ed esperenziate, ben si
adattano alla leggerezza che ogni bambino dovrebbe abbracciare durante la propria
infanzia.

A chi è rivolto il progetto : bambini e bambine 5 ai 12 anni

Materiale occorrente per partecipare : tappetino, cuscino, copertina, abbigliamento comodo, (per chi volesse) il proprio peluche, fogli, matite colorate. E’ necessaria la presenza di una
figura di sostegno se sono presenti bambini speciali e/o diversamente abili. Essere
messa al corrente della loro presenza è di fondamentale importanza ai fini di una corretta organizzazione della lezione che risulti idonea alle necessità di tutti i partecipanti.

15 AGOSTO 2022 -  18.00  e 16 agosto 2022 ore 18.00
AL COSMIC FEST 2022
  BIBLIOTECA BERNARDINI, LECCE
Contributo di partecipazione in promozione: 10 euro